MSc. Petronela Forišek Paul
SMOOTHIE
Malinová smoothie bowl
Mrazené maliny nechajte roztopiť na približne 20 minút (ideálne v miske pod ktorú dajte tanierik aby ste nemali mokrú kuchyňskú linku). Do smoothie mixéru pridajte mierne rozmrazené maliny, nakrájaný banán a vodu. Všetko spolu rozmixujte. Smoothie zmiešajte spolu s ovsenými vločkami a servírujte spolu s nakrájanými kúskami kiwi, posypané mandľami, sezamom a chia semienkami.
Ingrediencie
60 g ovsené vločky
1 banán (80 g)
80 g mrazených malín
1 ks kiwi (50 g)
12 ks mandlí
200 ml vody
6 g sezamové semienka
6 g chia semienka
Nutričné informácie
Energia: 531 kcal
Sacharidy: 78 g
Bielkoviny: 15 g
Tuky: 17 g
Vláknina: 16 g
Obsahuje lepok
Bez laktózy
Vegánske
10 min 2 porcie Jednoduché
3
1
2
Nakrájajte Rozmixujte Zmiešajte
Nakrájajte banán a kiwi na kolieska
Pridajte banán, rozmrazené maliny a vodu do mixéra a pomixujte na jemno.
Premiešajte ovsené vločky so smoothie, pridajte kolieska kiwi, mandle a semienka.